تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
شبكة التطوير
شبكة التطوير هو منتدى تطويري عام
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
طرد المدافع الإيطالي ماركيزيو يثير جدلاً في الصحافة العالمية
الكاميروني مبيا: حاولنا تقديم أفضل ما لدينا
مهدي لحسن نجم الجزائر: مباراة روسيا حياة أو موت
مهدي لحسن نجم الجزائر: مباراة روسيا حياة أو موت
خوان فران: أتمنّى استمرار ديل بوسكي لأنه الأفضل
ميسي : لن أتخلى عن نهائي الماراكانا
ايات واحاديث عن الزوجة الصالحة
(( فَضَّـل الْصَّلاه عَلَـىُ الْنَّبِيُ ))
الله تعالى :.:
اهمية صلة الرحم
السبت أغسطس 16, 2014 5:07 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:06 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:05 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:05 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:03 pm
السبت أغسطس 16, 2014 5:01 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:53 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
السبت أغسطس 16, 2014 4:52 pm
شبكة التطوير
::
منتديات الأسرة المسلمة
::
عالم ادم
تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
4 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
Admin
Admin
عدد المساهمات
:
1933
تاريخ التسجيل
:
20/06/2014
العمر
:
23
موضوع: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
الثلاثاء يوليو 15, 2014 12:32 pm
التمرين
[b]
شرح التمرين
[/b]
هـذا الـتمرين سـهل وجد بسيـط لعظـلة البـطن
اول شـيء قـم بالاسـتلقاء بجـانبك على البـساط بـيديك الـيسرى كـما فـي الصـورة .
اجـعل جسـمك مستقـيم وارمـي بكـل ثقـلك علـى قـدمك و ذراعـك اليـمنتان ؛ وقـم بـشد عضـلة البـطن لمـدة 10 ثـواني تقـريبا ، إذ اسـتطعت اكـثر مـن ذلـك فـلابأس .
كـرر الـحركة 12 مـرة مـع أخـذ قـسط مـن الـراحة لمدة 15 ثـانية .
أعجبني
لم يعجبني
YouNeSs ZiT
عدد المساهمات
:
904
تاريخ التسجيل
:
20/06/2014
موضوع: رد: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
الأحد يوليو 20, 2014 7:48 pm
شكرآآآآآ
أعجبني
لم يعجبني
ريشة ابداع
عدد المساهمات
:
505
تاريخ التسجيل
:
30/07/2014
موضوع: رد: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
الثلاثاء أغسطس 05, 2014 1:20 pm
دائماً لمساتك في القمة بها الابداع
والتميز الراقي تسحرعيون من يدخلها
فلقد استمتع ناظري هنا وعجزت
عن التعبير فماذا اقول لك غير سعد
بك صرح المنتدى و بابداعك
اراح الله قلبك و اسعدك
أعجبني
لم يعجبني
مطور مبتدىء
عدد المساهمات
:
500
تاريخ التسجيل
:
30/07/2014
موضوع: رد: تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
الخميس أغسطس 14, 2014 11:01 pm
جمال موضوعك جعلني أقول
أجمل كلمات بهذه السطور
فبوركت وبوركت أناملك
فجزاك الله خيرا ودمت بحفظ الله ورعايته
أعجبني
لم يعجبني
تمرين لتقوية عضلة البطن الجانبية
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
تمارين تقوية عضلة الساق
»
لتقوية العضلات الخلفية للكتف
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة التطوير
::
منتديات الأسرة المسلمة
::
عالم ادم
شبكة التطوير
::
منتديات الأسرة المسلمة
::
عالم ادم
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--قسم اعلانات و أخبار الإدارة
| |--أعلانات وأخبار الإدارة
| |--مسابقات المنتدى
| |--عروض شبكة التطوير
|
|--الساحة العامة
| |--قسم الأخبار العامة
| |--المنتدى الترحيب والتهاني
| |--آلخيمهٌ آلرٍمٌضآنيـٌه .
| |--الركن الاسلامي
|
|--منتديات الأسرة المسلمة
| |--الحياة الأسرية
| |--صحة الأسرة والمجتمع
| |--عالم حواء
| |--عالم ادم
| |--قسم الديكور
|
|--طلبات الاعضاء
| |--طلبات 5 اعضاء (مغلق حاليا)
| |--طلبات 5 ردود ( مغلق حاليا)
| |--طلبات 5 مواضيع (مغلق حاليا)
| |--طلبات الزوار (مغلق حاليا)
|
|--طلبات منتديات vb
| |--طلبات منتديات vb (مغلق حاليا)
| |--تطوير منتديات vb (مغلق حاليا)
| |--معرض ستايلات vb (مغلق حاليا)
|
|--العاب المنتدى
| |--ألعاب PlayStation
| |--ألعاب ال PC
| |--ألعاب الذكاء
|
|--الانمي و الافلام
| |--السينما و المسلسلات العربية
| |--المسلسلات المصرية
| |--قسم خاص ب ون بيس
| |--الأنمي العام
|
|--منتديات الترفيه
| |--الألغاز
| |--النكت
| |--الكاريكاتير والصور النادرة
| |--السياحة العالمية
| |--الغرائب والعجائب
|
|--الأقسام العالمية
| |--أخبار العالم والجرائد
| |--قسم اليوتوب Youtube
| |--ركن عالم الرياضة
| |--مونديــــــــــــــال البرازيل
|
|--أقسام ادارية
|--طلبات تغيير الاسماء
|--طلبات الإنضمام للفريق
|--صندوق الشكايات
|--قسم الاقتراحات
الرئيسية
السبت أغسطس 16, 2014 5:07 pm
